일주일 안에 체중 감량이 얼마나 쉬운 지

사람이 특정 지표를 달성 할 수있는 짧지 만 심리적으로 중요한시기는 일주일입니다. 영양 규칙에 따라 이것은 가능하지만 가장 중요한 것은 나중에 체중을 유지하는 것입니다. 어떠한 경우에도 굶주림 파업이나 어려운 모노 디트에“앉아”를 선언 할 수는 없으며, 그 본질은 하나의 제품에 포함되어 있습니다. 일주일 동안 2 ~ 7 킬로그램의 과도한 체중을 줄이는 데 도움이되는 많은 합리적인 음식 계획이 있습니다.

빠른 체중 감량은 일부 사람들에게는 실망합니다. 얼굴, 가슴, 어깨가 체중을 줄이는 것이 가장 먼저, 신체의 문제가있는 부위, 복부, 엉덩이 및 엉덩이가옵니다. 그들은 과도한 예금에 작별 인사를 할 시간이 없으며 결과는 기대에 부응하지 않습니다. 이 경우 스포츠는 혈류를 향상시키고 지방을 "연소"하는 특별한 마사지를 도와줍니다. 조정 된 영양은 체중을 빠르고 영원히 버리는 데 도움이됩니다.

일주일 x 5-10 kg의 체중 감량 방법 16 가지 방법 - 극도의 체중 감량 방법

과도한 체중과의 싸움에 대한 통합 된 접근 방식은 실질적인 결과로 이어질 수 있습니다. 이를 위해서는 소화를 개선하고 톤을 높이고 지방 연소 과정을 시작하는 데 도움이되는 몇 가지 규칙을 준수하는 것이 중요합니다. 올바르게 구성된 메뉴는 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이됩니다. 분수 전력 시스템, 스포츠, 올바른 작업 모드 및 휴식과 함께 낮은 칼로리 다이어트는 초기 목표를 달성하고 신체를 순서대로두기 위해 가속화 된 속도로 도움이됩니다. 집에서 체중 감량의 기본 규칙은 다음과 같습니다.

• 쉬운 아침 식사 (아침에는 많은 칼로리가 필요하지 않습니다);
• 단맛, 밀가루, 짠맛, 지방의식이 요법에서 제외;
• 소량의 영양 (하루에 5-6 번 최적으로 먹는다);
• 많은 양의 비 탄산화 청정 물 (하루 1.5-2 리터)의 사용;
• 정기적 인 스포츠 (하루에 1 시간 이상)는 적어도 매일 요금을 청구하고 잠자리에 들기 전에 산책을 마무리합니다.
• 취침 시간 2 ~ 3 시간 전에 저녁 식사가 끝나고;
• 취침 전에 신체 활동과 물 한 잔을 복용합니다 (문제가있는 신체 구역에 대한 여러 운동을 수행 할 수 있음);
• 8 시간의 수면 (수면 부족은 신체에 지방이 훨씬 더 활발하게 축적되기 때문에 완전히 휴식을 취하기 위해 일찍 잠자리에 든다).

일주일 동안 집에서의 실제 체중 감량은식이가 신체 활동으로 보완 될 것이라는 조건에서만 가능합니다. 이 경우 가장 효과적인 것은 호기성 부하입니다. 아침 충전을 수행 할 때 체중 감량도 가능합니다.

다리를 위해

일주일에 5 kg의 체중 감량은 실제 운동이 개발되었습니다. 여기서 카운트 다운은 시간이 지남에 따라 45-60 초에 각 운동을 할당합니다. 효과를 향상시키기 위해 속도로 운동을 수행해야합니다.

단계는 한 번의 반복으로 45 초 동안 손으로 수행합니다.

1. 매끄럽게 일어나십시오.
2. 앞으로 몸을 기울여서 손을 바닥에 놓으면 다리가 똑바로 듭니다.
3. 당신의 손으로 앞으로“걷기”로 뒤로.

비틀림 운동 :

1. 양탄자에 똑바로 눕고 몸을 따라 손을 대십시오.
2. 몸을 키우고 똑 바른 다리가 바닥에 눕습니다.

수행 할 때 프레스가 펌핑됩니다. 실행 및 반복의 시간.

효과적인 복합 단지 - 자전거를 비틀기.

1. 깔개에 눕습니다.
2. 다리를 들어 올리고 무릎을 굽히고 자전거를 공중에서 비틀십시오.
3. 바닥으로 내려 가십시오.

엉덩이를 위해

체중 감량을위한 주요 운동은 다시 떨어지고 있습니다. 운동은 허벅지의 뒷면을 당기는 데 기여합니다.

1. 똑바로 가서 엉덩이에 손을 대십시오.
2. 발로 뒤로 물러나십시오.
3. 원래 위치로 돌아갑니다.
4. 다른 발로 반복하십시오.
5. 복합체는 각 다리마다 30 초를 만들고 2 번 반복합니다.

측면 바 :

1. 위치는 바에 들어가는 것입니다.
2. 한 방향으로 열고 상단에 손을 대십시오.
3. 반환하고 반복하십시오.

양쪽에 30 초 동안 주어집니다. 단지를 수행 한 후 한 번 반복하십시오.

스쿼트는 모든 다리 운동에 필요합니다.

1. 다리는 어깨 너비를 분리하고 손을 내립니다.
2. 평평한 등으로 앉아 가슴에 손을 눌렀습니다.
3. 눈물은 효과를 향상시킬 것입니다.

복부

운동은 언론의 근육을 강화하고 허리에서 여분의 센티미터를 제거합니다.

1. 깔개 위에 등을 대고, 강조에 손을 대십시오.
2. 다리가 구부러졌습니다.
3. 숨을 내쉬면서 다리를 올리십시오.
4. 흡입으로 아래로 내려 가십시오.
5. 운동을 15-20 번 반복 한 다음 30 초 동안 쉬고 접근 방식을 다시 충족시킵니다.

후프는 문제 영역에서 지방을 효과적으로 "화상"하고 신진 대사를 향상 시키며 셀룰 라이트 퇴적물을 제거합니다. 후프는 10 분 이상 중단없이 비틀어 야합니다. 후프가 떨어지면 올려서 다시 시작해야합니다. 지속적으로 비틀어지는 것이 길어질수록 효과가 커질 수 있습니다.

운동 "스크래핑 :

1. 당신의 등에 누워 있습니다.
2. 다리와 몸통을 최대의 상위 위치로 높이고 손으로 다리를 만지십시오.
3. 10 번의 반복을 천천히 만듭니다.

이 모든 운동은 간단하고 이용 가능하며 집에서 수행 할 수 있습니다. 그러나 그들의 정기적 인 처형은 근육, 가벼움 및 기분이 좋을 것입니다.

엉덩이와 엉덩이 용

앉아있는 라이프 스타일은 엉덩이와 엉덩이에 부정적인 영향을 미쳐 신체의 이러한 부분에 불필요한 퇴적물이 형성됩니다. 특별한 피트니스 운동을 사용하여 연박 한 피부를 처리 할 수 있습니다. 집에서 일주일 만에 체중을 줄이려면 다음을 수행하십시오.

1. 러그. 그들은 근육의 완화를 형성하여 다리에 조화를 이룹니다. 주요 하중은 엉덩이와 엉덩이에 떨어집니다. 고르게, 어깨를 곧게 펴고, 자르기, 무릎의 직각이 형성되도록 한 걸음 앞으로 나아갑니다. 각 다리의 운동을 20 번 반복하십시오. 몇 가지 접근 방식을 따르십시오. 하중을 최대로 늘리고 체중을 더 빨리 감량하려면 단계가 매우 넓어야합니다.
2. 쌍둥이. 엉덩이와 작은 둔근 근육은 완벽하게 훈련됩니다. 무릎과 손에 중점을두고 네 가지 모두에 서십시오. 무릎과 최대 진폭에서 발을 구부린 상태에서 발을 되 찾으십시오. 각 다리마다 20 회 반복을 수행하십시오. 30 초 휴식 후 운동을 다시 반복하십시오.

허리를 위해

식이 요법은 체중 감량에 기여하지만 신체 운동과 함께이 과정이 가속화됩니다. 성인과 청소년의 경우 신체 활동의 강도는 달라야합니다.

다이어트에서 과자를 배제하는 것은 매우 어렵고 필요하지 않습니다.

운동의 예 :

• 적어도 10 배, 바람직하게는 피로가 쉬운 피로가 3 ~ 5 개의 접근 방식으로 수행됩니다. 아령을 사용하여 하중을 늘릴 수 있습니다.
• 복부 근육과 등의 훈련. 시작 위치, 등에 누워. 몸통 (신체)은 세 가지 접근 방식으로 최소 10 번 높아지고 있습니다.
• 복부 근육과 등의 훈련. 시작 위치, 등에 누워. 다리는 표면 위로 올라가고 몸은 바닥에서 벗어나지 않습니다. 다리를 들어 올리고 낮아질 수 있으며, 측면으로 육체의 움직임을 수행하고 높이로 고정시킵니다.

이러한 신체 훈련은 가정에 종사하는 여성에게 적합합니다.

과일 다이어트

빠른 체중 감량 외에도이 다이어트의 특징은 신체의 신선하고 육즙이 많은 과일의 이점입니다.

과일 다이어트 메뉴 :

• 사과;
• 바나나;
• 오렌지;
• 파인애플;
• 자몽;
• 이국적인 과일.

식이가 시작될 때 신체를 포화시키는 데 필요한 과일의 양을 사용할 수 있습니다. 이것은 다이어트 모드에서 구조 조정에 필요합니다. 다음으로,식이 요법은이 다이어트의 다양성에 따라 다릅니다.

일반 권장 사항 : 높은 수준의 탄수화물 (바나나, 망고, 배)을 함유 한 과일은 하루 13 시간까지 가장 잘 소비됩니다. 하루에 1-1.5kg을 넘지 마십시오. 필요한 식수 규범을 사용하십시오.

금기 사항 :

• 위와 내장의 질병;
• 과일에 대한 알레르기의 존재.

다이어트없이 주당 5-7 kg을 잃을 수 있습니까?

복부

다이어트없이 체중 감량과 위장을 제거하는 것은 초보자에게는 어려울 수 있기 때문에 영양 계획을 세우고 도덕적으로 준비하십시오. 깨지지 않는 데 도움이되는 인센티브가 필요합니다.

모든 설탕 함유 제품, 패스트 푸드, 소다, 알코올은 전력에서 제외됩니다. 기초는 딸기와 채소, 물, 저지방 고기, 해산물, 생선, 콩과 식물, 저지방 우유 및 우리가 아래에서 이야기 할 모든 과일입니다.

일주일에 10kg까지 체중 감량을 어떻게 줄일 수 있는지 궁금해한다면 스포츠를해야합니다. 집에서 다이어트가 없으면 허리에서 미워하는 센티미터를 제거 할 수 있습니다. 스포츠는 지방을 태우는 것을 목표로하는 강렬한 심장 훈련입니다.

빠른 체중 감량을 위해서는 심장 (일주일에 4 시간)을 전원 (주 3 시간) 교육과 결합해야합니다. 이러한 듀엣은 체중의 빠른 손실과 구호의 형성으로 이어질 것입니다.

• 칼로리 소비가 교구를 초과하도록 신체 활동 수준을 높이십시오.
• 신진 대사를 가속화하고 신진 대사를 향상시키기 위해 많은 물을 마신다.
• 몸을 워밍업하고 혈액 순환 개선을 목표로하는 미용 절차를 만듭니다 : 마사지, 랩, 진공 뱅크와의 마사지;
• 가능한 한 많이 움직입니다.
• 체중 감량에 보조 도구를 사용하십시오 : 마사지, 체중 감량 벨트, 열 속옷;
• 마지막 식사는 취침 시간 1-2 시간 이내에.

허리를 위해

• 건강하고 천연 제품으로 구성된 균형 잡힌 음식;
• 매일 신체 활동;
• 바디 케어 - 목욕, 마사지, 크림;
• 식욕 의식을 빠르게 익사하기 때문에 초기 단계에서만 마약을 복용합니다.
• 인내 - 건강에 해를 끼치 지 않으면 체중을 빨리 줄일 수 없습니다.

그리고 가장 중요한 조건 - 체중 감량 속도와 방법은 신체와 건강 상태에 달려 있습니다.

다양한 다이어트를 통해 사람들은 선택할 수 있습니다. 자주 사용 : Kefir, 탄수화물, 차, 커피.

결함 다이어트

체중 감량 결과를 달성하는 데 도움이됩니다. 그것은 음식과 함께 인체의 설탕과 전분을 제한함으로써 달성됩니다. 탄수화물을 사용할 수는 있지만 하루에 250 킬로 칼로리를 넘을 수 없습니다. 식이는 가금류 고기, 쇠고기, 생선, 시리얼, 버섯, 치즈 및 코티지 치즈, 야채, 감귤류, 열매를 먹을 수 있습니다. 좋은식이 요법의 메뉴와 다이어트.

식이 요법 준수 규칙 :

• 식사 후 30 분 이내에 마시는 것은 금지되어 있습니다.
• 올리브 오일로만 튀김 제품;
• 음식은 분수 부분으로 수행됩니다.
• 20.00 후에 먹는 것은 금지되어 있습니다.

집에서 차, 약초 주입을 사용하면 체중을 빠르고 안전하게 줄이는 데 도움이됩니다.

• 성분의 비율을 엄격히 견딜 수 있습니다.
• 지정된 사용주기 수의 사용;
• 임시 치료 간격 준수.

하루 종일 비즈니스에서 서두르고 밤에 더 가까이 다가 가면 냉장고를 청소하면서 좋은 곳으로 이어지지 않습니다.

제조업체는 어떤 속성을 알려주지 않습니다. 그들은 커피가 체중을 줄이는 데 도움이되고, 커피와 싸우면 지방 주름과 싸우는 데 도움이됩니다. 이러한 보증을 알아 내려고합시다.

인체에 대한 커피 효과의 메커니즘을 고려하면 흡수되어야합니다. 커피는 혈액에 지방을 섭취하는 과정에만 기여하지만 제거하지는 않습니다. 술에 취한 커피 후 인체의 지방은 신체 훈련 중에 만 배설됩니다. 커피 소비 후 1 시간 이내에 훈련을 시작해야합니다. 이 구체 예에서, 지방은 직물로 돌아 가지 않지만 소비됩니다.

지방산을 혈액으로 제거하는 과정을 보장하려면 3-5mg을 마셔야합니다. 체중 킬로그램 당 카페인. 중간 무게의 경우 설탕이없는 100-120ml 용량의 1 ~ 2 컵.

규칙을 기억하십시오 :

• 밀가루 제품의 소비를 제거하십시오.
• 과자 소비, 탄산화 된 달콤한 물을 포기하십시오.
• 설탕 대신 차에 꿀을 사용하십시오.
• 삶은 음식 만 먹거나 찐다.
• 소금 소비를 최소화합니다.
• 탄수화물은 아침, 점심에 사용합니다. 저녁 식사 중에 단백질 음식을 먹습니다.
• 취침 시간 2 ~ 3 시간 전에 먹지 마십시오.

여성이 체중 감량이 빨리 발생하면 신체의 피부가 처질 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 프로세스를 가속화하지 않고 한 달 또는 3 개월 동안 스트레칭하는 것이 좋습니다. 이 기간은 몸을 적응시키는 데 도움이 될 것입니다. 침착 한 리듬의 피부는 정상으로 돌아갑니다.

체중 감량 운동

신체 운동의 유형 :

• 심폐. 그들은 신체 훈련 중에 사람의 땀으로 인해 체중을 빠르게 줄이는 데 도움이됩니다. 예 : 체중 감량, 거리에서 달리기 또는 체육관에서 달리기 시뮬레이터, 자전거 타기, 걷기, 춤, 점프;
• 파워 운동. 그들은 에너지를 재분배하여 과도한 지방을 빠르게 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 신체 운동을 수행 할 때 지방이 연소되고, 생성 된 에너지는 근육 형성에 소비됩니다.

식이 요법없이 과도한 체중과 싸우는 가장 신뢰할 수있는 방법은 영양과 생명의 올바른 방법입니다. 비만은 그 자체로 발생하지 않습니다. 이것은 사람의 생애 동안 형성된 맛 선호의 결과입니다. 생성 된 상태를 바꿔야 할 필요성을 이해하는 것은 행동의 조건입니다. 이 자연스러운 충동을 향상시키기 위해 노력하는 사람에게 욕구. Kurpatov 박사는 심리학에 관한 책의 저자 인 유명한 심리 치료사가 다이어트와 긴장된 신체적 노력없이 체중 감량 방법을 말했습니다. 나는 성격의 음식 행동이 일련의 반사 신경이라고 확신합니다. 그들에 대한 통제는 체중 감량의 결과를 달성 할 것이다. 영양사는 우연의 일치가 최고의식이 요법이 적절한 영양임을 상기시킵니다.

집에서 그림을 개선하는 주요 경로는 적절하게 조직 된 영양소임을 확인했습니다. 단백질, 지방 및 탄수화물 (BJU)의 균형 잡힌 소비, 건강 식품은 수치를 조정하는 데 도움이됩니다. 식이 요법과 신체 훈련없이 체중 감량 과정에서 지방 축적이 줄어 듭니다. 인간의 삶에 대한 새로운 이해, 유용한 기술, 적절한 영양 옵션, 채식주의자를위한 메뉴와 비슷하지만 작은 차이가 있습니다. 과도한 지방과 싸울 필요성에 대한 인식은 개인에게 심리적 태도입니다. 식이 요법없이 위와 측면을 제거하는 방법에 대한 문제를 해결할 때, 먼저 개발 된 삶의 태도의 수정에 따라 특정 행동 프로그램을 개발해야합니다. 싸움을 시작하기 전에 중요합니다.

• 체중 감량의 목표를 설정하십시오.
• 다이어트를 연구하고 하루 칼로리 함량을 계산하십시오.
• 매일 다이어트의 칼로리 함량을 줄이기위한 허용 표준에 대해 영양사와상의하십시오.
• 가족 지원, 친구;
• 스트레스를 피하십시오.
• 휴식과 잠을 자십시오.

스포츠 및 다이어트없이 체중 감량 준비에 대한 예비 작업을 수행 한 후 소비 다이어트 조정을 진행할 수 있습니다. 다이어트없이 체중 감량은 생각보다 쉽지만 맛있고 만족 스럽지만 동시에 체중 감량은 상당히 가능합니다. 다이어트는 신체 에너지 공급 업체이기 때문에 인간 건강의 기초입니다. 신진 대사 조직에 영향을 미치는 미세 요소로 신체를 포화시키는 데 도움이됩니다. 식이 요법없이 위장을 제거하는 방법의 문제를 해결할 때는 식품 소비 모드에 추가를 추가해야하며식이없이 체중 감량 규칙을 엄격하게 관찰해야합니다.

• 조미료 소비를 최소화하십시오. 식품 맛의 강화제의 소비를 줄이면 소비량이 줄어 듭니다.
• 소금 섭취량을 허용 한 한계로 줄이면 신체의 체액 수준이 감소하여 맛 수용체의 자극을 줄입니다.
• 시리얼, 채소, 과일, 딸기, 유제품, 콩과 나무 (씨앗)의 소비를 늘리십시오. 그들은 비타민, 미네랄, 섬유질과 칼로리가 거의 포함 된 신체를 포화시키는 데 도움이됩니다. 동화 과정은 배고픈 충동을 오랫동안 완화시킬 것입니다.
• 요리의 단백질 식품을 최대화하십시오. 단백질은 아미노산으로 신체를 촉진하는 주요 요소입니다.
• 설탕 소비, 베이커리 제품을 최소화하십시오. 달콤하고 튀긴 음식, 패스트리, 패스트 푸드를 거부하십시오. 빠른 탄수화물은 지방 침착 물 형태로 신체에 흡수되어 신체의 일부에 쉽게 퇴적됩니다.
• 토마토를 기준으로 크림 같은 소스 사용을 교체하십시오. 이것은 소비 된 칼로리의 수를 낮출 것입니다.
• 다이어트에 뜨거운 액체 음식, 과일을 곁들인 간식 또는 갓 짜낸 주스를 사용하십시오.
• 식욕 증가에 기여하는 음료로 알코올 사용을 포기하십시오.
• 칼로리를 가속화하는 수단으로 녹차를 섭취하십시오.
• 통조림 주스, 에너지, 달콤한 탄산 음료의 소비를 제외하십시오. 갓 짜낸 주스를 사용하는 것이 좋습니다.

항상 물 한 잔에서 먹기 시작하십시오. 이것은 물-소금 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 그리고 물이 뱃속에서 자리를 차지할 것이라는 사실 때문에, 포만감이 평소보다 조금 일찍 일어날 것입니다. 다이어트 선택은식이 요법과 스포츠없이 체중 감량 방법 효과적인 방법입니다. 하루에 제품을 선택하면 추가 신체 운동없이 체중을 빠르게 낮추는 데 도움이됩니다. 일주일 동안식이 요법을 배포하는 것이 좋습니다. 이는 하루에 건강한 제품을 배포하는 데 도움이됩니다.

주당 5-7 kg의 체중 감량에 대한 일반 권장 사항

신체에 해를 끼치 지 않고 주당 5-7kg을 잃으려면 다음 권장 사항을 준수해야합니다.

• 가능한 문제를 피하기 위해 신체의 건강을 확인하십시오.
• 초과 체중을 제거하기위한 통합 된 접근 방식의 계획을 세우십시오 (영양, 신체 활동, 기타 절차). 집에서 건강에 해를 끼치 지 않고 일주일에 5-7 kg을 잃는 방법 : 효과적인식이 요법 및 운동
• 유용하고 필요한 제품 목록을 만드십시오.
• 체중 감량의 목표를 결정하십시오. 그러면 모드를 준수하는 것이 더 쉬워집니다.
• 필요한 양의 물을 사용하십시오 (자세한 권장 사항은 아래에 나와 있습니다).
• 긍정적 인 태도를 유지하고 동기 부여를 잃지 마십시오.

일주일 만에 빠른 체중 감량을위한 다이어트

일주일 만에 체중 감량 기술은 매우 인기가 있습니다. 영양사는 효과를 향상시키는 데 도움이되는 다양한 메뉴를 개발했습니다. 그러나 모든 식단에는 계획에 대한 예비 친숙하고 필요한 경우 의사와 상담해야합니다.

케 피어

이 다이어트는 일주일 동안 체중 감량에 매우 효과적입니다. 칼로리 함량이 낮은 제품은 주 성분에 추가됩니다. 일일 케 피어 속도는 1.5 리터이며 지방 함량의 백분율은 0입니다. 제한없이 물과 허브 차를 마실 수 있습니다. 설탕, 소금, 홍차 및 커피를 먹을 수 없습니다. 다음 제품 (400 그램 이하)은 Kefir에 첨가 될 수 있으며, 이러한 다양한 식단에서만 0.5 리터로 줄일 수 있습니다.

Power example:

1. 구운 감자.
2. 코티지 치즈 탈지.
3. 과일.
4. 삶은 닭 가슴.
5. 셋째 날처럼.
6. 가스가없는 1.5 리터의 물.
7. 다섯 번째 날처럼.

철 의지와 함께 비슷한 메뉴를 통해 주당 5kg을 재설정 할 수 있습니다.

물 위에

물 다이어트 일주일 동안, 작별 인어 7 킬로그램까지의 몸은 독소를 청소하고 붓기가 제거됩니다.

하루의 메뉴는 다음으로 구성됩니다.

1. 미네랄 워터 - 1.5 리터.
2. 데스 우유 -1 리터. 잠자리에 들기 전에 녹색 사과를 먹을 수 있습니다.
3. 미네랄 워터 - 1.5 리터.
4. 채소 한 방울의 녹색 샐러드, 식물성 기름 방울.
5. 데스 우유 -1 리터.
6. 아침 식사 - 삶은 계란, 차, 점심 - 가벼운 수프 및 삶은 고기 조각.
7. 아침과 저녁 식사 - 탈지유 또는 코티지 치즈. 점심을 먹으려면 반 리터의 케 피어를 마신다.

오트밀에

오트밀의 다이어트는 간단하고 다양합니다. 오트밀을 먹는 첫 3 일, 장미 엉덩이, 녹차의 허브 주입을 마신다. 죽을 요리의 올바른 과정 : 오트밀은 끓는 물로 찐다. 이 방법은 오트밀의 유익한 특성을 유지합니다. 다음 날에는 녹색 사과가 매일 다이어트에 추가 할 수 있습니다. 다이어트 내내 취침 3 시간 전에 음식을 먹을 수 있습니다. 이 규칙은 다이어트가 끝난 후에 수행하는 것이 바람직합니다. 귀리 다이어트의 도움으로 일주일 안에 빠르게 체중을 줄일 수 있습니다.

굳어진 식품

이러한 다이어트는 다양한 제품과 결합하여 매우 효과적입니다. Kefir와 함께 가장 효과적인 코티지 치즈 다이어트는 일주일에 5 킬로그램을 제거 할 수 있습니다. SOUR -MILK 제품은 신체의 대사 과정을 향상시켜 지방이 분열되어 있습니다. 매일 당신은 지방없이 300 그램의 코티지 치즈를 먹을 수 있으며, 한 단일의 kefir의 1.5 리터를 마실 수 있습니다. 일일 표준은 6 가지 기술로 나뉩니다. 주의해서 두부 다이어트에서 벗어나야합니다. 최초의 과일, 시리얼 및 저지방 고기, 제품을 점차적으로 추가하십시오. 결과를 고치려면 2 주 동안 과자를 사용할 수 없습니다.

빠른 체중 감량에 대한 금기 사항 :

• 임신. 임산부를위한 빠른 다이어트에 의지하는 것은 권장되지 않습니다. 이것은 임산부뿐만 아니라 아이에게도 해를 끼칠 수 있습니다.
• 수유 기간. 모유 수유 중에 여성은 좋은 영양과 스트레스 부족이 필요합니다. 따라서 모유 수유 기간 동안 빠른 체중 감소를 잊어야합니다.
• 만성 질환의 존재. 빠른 체중 감량 동안, 그러한 질병은 확장 단계로 가서 건강의 악화를 수반 할 수 있습니다.
• 월경주기 위반. 잘 작동하는 호르몬 시스템은 모든 여성에게 매우 중요한 건강 지점입니다. 빠른 체중 감량 중에는주기가 방해 될 수 있으며, 이는 더 심각한 문제를 수반합니다. 집에서 건강에 해를 끼치 지 않고 5-7kg x 5-7kg의 체중 감량 방법 : 효과적인식이 요법 및 운동
• 수술 후 또는 장기 치료 후 재활 기간. 그러한 기간 동안 신체는 빠른 회복을 위해 많은 양의 영양소가 필요합니다. 따라서 현재 빠른 체중 감량을 제외해야합니다.

일주일 안에 체중 감량 방법 5-7 kg 절차로 인해식이에 어떤 제품이 포함되어야하는지, 그리고 영원히 제거하는 것이 더 나은지 의문을 제기합니다. 우선, 빠른 체중 감량 중에도 영양소와 미세 요소의 균형이 신체를 돕고 해를 끼치 지 않도록 관찰되어야한다는 것을 이해하는 것이 좋습니다.

다이어트에 필요한 제품 :

• 단백질 스프링 : 저지방 고기 (가금류 고기, 마른 돼지 고기, 게임 고기). 단백질 함량이 높은 시리얼 (렌즈 콩, 병아리 콩); 저지방 코티지 치즈, 치즈, 계란;
• 느린 탄수화물 공급원 : 메밀, 갈색 또는 불안정한 쌀, Halfba, Kus, Bulgur. 이 곡물은 느리게 (유용한) 탄수화물의 공급원이며 유용한 미량 원소와 비타민이 풍부합니다.
• 건강한 지방의 공급원 : 음식을 생물학적으로 활성 첨가제로 캡슐과 양장기에 생선 기름을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 여기에는 필요한 일일 건강 및 영양소 지방이 포함되어 있습니다. 이것은 신체 의이 요소가 부족한 상태에서 건강 문제를 피하는 데 도움이됩니다.
• 순수한 식수. 완전한 플러드 제품으로 간주되어야합니다. 물은 몸을 깨끗하게하고 위장과 장의 기능을 가속화합니다. 따라서 필요한 매일의 물을 마시는 것이 매우 중요합니다.